Mi a kodependencia?

Ha újonnan érkező vagy a CoDA-ban, valószínűleg elgondolkozol: „Kodependens vagyok?” A Codában mi nem ajánlunk meghatározást vagy diagnózist kodependenciára. Amit mi felajánlunk az egy lista a viselkedésformákról és az ismertetőjegyekről, mint eszközöket az önértékeléshez.

Viselkedésformák

Ezek különösen hasznosak az újonnan érkezők számára.

• Tagadó viselkedésforma

Nehezemre esik felismerni, hogy mit érzek.

Kisebbítem vagy torzítom vagy tagadom az igazi érzéseimet.

Úgy látom magam, mint egy teljesen önzetlen és mások jólétéért élő személyt.

• Kisebbségi érzés

Nehezemre esik dönteni.

Mindent, amit gondolok, mondok vagy teszek, azt keményen ítélem meg, mint „sosem elég jót”.

Dicséretet és elismerést szégyenkezve fogadok.

Nem kérek másokat kívánalmaim vagy szükségleteim kielégítésére.

Mások jóváhagyását az én gondolkodásmódomat, érzelmeimet vagy viselkedésemet illetően többre értékelem, mint a sajátomat.

Nem tekintem magam szeretetreméltó vagy értékelnivaló személynek.

• Megalkuvó viselkedésformák

Megalkuszom a saját értékrendszerem és integritásom dolgában annak érdekében, hogy elkerüljem az elutasítást vagy mások haragját.

Nagyon érzékeny vagyok mások érzelmeire, és hasonló érzelmek alakulnak ki bennem.

Rendkívül lojális vagyok, káros helyzetekben túl sokáig maradok.

Mások véleményét és érzelmeit többre értékelem, mint a sajátomat, és félek kifejezésre juttatni eltérő, saját véleményeimet és érzelmeimet.

A saját érdeklődésemet és hobbijaimat félretolom annak érdekében, hogy azt tegyem, amit mások akarnak.

Megelégszem szexszel, amikor szerelmet/szeretetet szeretnék.

• Kontrolláló viselkedésformák

Azt hiszem, hogy a legtöbb ember képtelen ellátni saját dolgait.

Megpróbálok másokat meggyőzni arról, hogy mit „kellene” gondolniuk, és „igazában” érezniük.

Megsértődöm, amikor mások nem engedik, hogy segítsek nekik.

Szabadon osztogatok tanácsot, irányítást, anélkül, hogy megkérnének rá.

Elárasztom ajándékokkal és szívességekkel azokat, akik fontosak számomra.

Szexet használok elismerés és elfogadás elérésére. Ahhoz, hogy kapcsolatom legyen másokkal, azt kell éreznem, hogy „szükség” van rám..

Frissítve: 2007.10.18